有糖尿病的人，不想并发症早早找上你，8件事不能做！

有糖尿病的人都知道，控制好血糖是必须的，这是阻止延缓并发症发生的基础，但糖尿病并发症的发生并非只与血糖这一个因素有关，因为高血糖的发生实际上机体各项代谢紊乱的结果，所以对机体代谢有不良影响的因素也都是糖尿病人应当去除的，不想糖尿病并发症早早发生，生活中有8件事不能做。

第一是吸烟，第二是饮酒。烟草中有多达上百种有物质，酒精代谢产生的醛类物质，对身体的损害不亚于高血糖，三者加在一起的危害将成倍增加，而且饮酒是诱发低血糖的危险因素，带来的危害可能是致命的。

第三是作息紊乱常熬夜。睡得晚睡不够，生物钟紊乱，会进一步扰乱机体代谢，导致血糖更加难以控制而大幅波动。

第四是不做运动。糖尿病人做运动不仅能控制血糖，更是调节机体代谢不可缺少的，即便服用降糖药控制住了血糖，也需要多做运动促进机体各项代谢正常运转。

第五是不吃水果。水果富含维生素、矿物质、微量元素和抗氧化物质，是保护各组织器官所必须的，在血糖稳定的情况下每天应当吃半斤新鲜水果。

第六是不吃坚果。坚果富含的不饱和脂肪酸，有助于调节血脂保护血管，是阻止延缓糖尿病并发症发生不可缺少的，每天应当吃10-15克。

第七是不敢吃主食。在全天从饮食中获取的总热量中，65%需要由主食提供，所以主食不能不吃也不能吃得过少，大多数人每天需要吃4到6两主食，其中三分之一到一半应当是全谷类与薯类食物。

第八是很少测血糖。每周选一天测血糖。才能有的放矢地控制血糖，否则可能是在做无用功，而且空腹血糖与餐后2小时血糖都要测。

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